11 معلومة قد لا تعرفيها عن ريجيم الماء

27 أيلول, 2014 07:54 م

30 0

11 معلومة قد لا تعرفيها عن ريجيم الماء

11 معلومة قد لا تعرفيها عن ريجيم الماء

شرب الماء خلال النهار يساعد على إبقاء الشعور بالشبع دون استهلاك القهوة ذات السعرات الحرارية العالية أو الوجبات الخفيفة.

تؤكد الدراسات أن شرب الماء قبل تناول كل وجبة يجعلك تستهلك سعرات حرارية أقل وهذا يؤدى إلى تحسين النتائج وفقدان الوزن، خاصة بالنسبة لكبار السن من البالغين والشباب، ولكن وبغض النظر عن عمرك، إذا كنت تستخدم الماء قبل تناول الوجبة لزيادة مقدار فقدان الوزن، فلا تنس مراقبة الكميات والسعرات الحرارية من المواد الغذائية الخاصة بك كذلك، وتوصي بعض التقارير الغذائية أن شرب كوب كامل من الماء قبل وأثناء وبعد وجبة الطعام يساعد على الهضم ويساهم في فقدان الوزن أسرع.

حاول أن تتعود على شرب الماء بدلاً من الصودا والمشروبات الغازية والعصائر، أو غيرها من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.

بعكس ما هو معروف أن الماء الدافئ يساعد على فقدان الوزن، إلا أن الدراسات الحديثة أثبتت أن الطاقة التي ينتجها الجسم ليعالج حرارة الماء البارد تساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية.

عليك خفض نسبة الملح في الأطعمة التي تتناولها يوميًا.. كثرة استخدام الملح يجعل جسدك يحتفظ بالماء بداخله وبالتالى لايساهم في فقدان الوزن.

ويعتمد على قليل من الغذاء وكثير من السوائل غير المحلاة والماء وإضافة الخضراوات الممتلئة بالماء مثل البطيخ والخضروات الورقية، لن تكون بهذا الريجيم طويل المدى حتى لا يؤثر عليك، عليك فقط أن تستخدمها لثلاث أو أربع أيام كحد أقصى.

يمكن شرب لترين من الماء قبل كل وجبة والحد من السعرات الحرارية اليومية (1200 للنساء و1500 للرجال)، إذا اتبعت هذا النظام لمدة عام فستتخلص نهائيًا من الوزن الزائد.

عليك إضافة الأعشاب التي تعزز عملية التمثيل الغذائى مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة، لكن انتبه ليس عليك أن تضيف السكر لأى من هذه المشروبات.

جرب أن تتناول العصائر غير المحلاة والماء لمدة 24 ساعة، وستفقد الكثير من الوزن في هذا اليوم، ولن تشعر بالتعب فالعصائر الطازجة ستمدك بما تحتاجه.

مصدر: sarayanews.com

إلى صفحة الفئة

Loading...