لصحة قلبك وحمايته .. تعرفي على أهم الأغذية والفيتامينات

09 تشرين الأول, 2014 06:54 ص

16 0

لصحة قلبك وحمايته .. تعرفي على أهم الأغذية والفيتامينات

لصحة قلبك وحمايته .. تعرفي على أهم الأغذية والفيتامينات

بحسب المركز الطبي لجامعة ميريلاند يساعد فيتامين 'سي' على حماية الشرايين من التلف. وتقترح بعض الدراسات أن تناول هذا الفيتامين يمنع تطوّر تصلب الشرايين، كما تفيد التقارير الطبية بأن الذين يتناولون جرعات منخفضة في غذائهم من فيتامين 'سي' يكونون أكثر عرضة لأمراض الشرايين والسكتة الدماغية والقلبية.

الحد الأدنى الموصى به من فيتامين 'سي' يومياً هو 75 ملغ للنساء و90 ملغ للرجال. يتوفر فيتامين 'سي' في البرتقال، والفريز (الفراولة)، والبطيخ، والقرنبيط، والطماطم (البندورة)، والكرنب.

تشير نتائج عدة دراسات أن الذين يعانون من نقص فيتامين 'د' تزداد لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب، كما تزداد لديهم احتمالات تراكم الكالسيوم على جدران الشرايين، نتيجة نقص امتصاصه في الجسم. بحسب جامعة ميريلاند الكمية الموصى بتناولها هي 600 وحدة دولية يومياً من فيتامين 'د'. يوجد الفيتامين في زيت السمك، والحبوب، والبيض، والأسماك الدهنية مثل التونة والمكاريل والسلمون والسردين.

مصدر: sarayanews.com

إلى صفحة الفئة

Loading...