كيفية حماية الطفل من السمنة

19 تشرين الأول, 2014 07:49 ص

23 0

كيفية حماية الطفل من السمنة

كيفية حماية الطفل من السمنة

سرايا - في ظل عودة الأطفال للمدرسة والتوتر العالمي ازاء انتشار السمنة بين الأطفال فإن المسؤولية تقع على الوالدين في حماية الطفل من زيادة وزنهم خصوصا خلال الدوام المدرسي وغيابهم عنهم طيلة النهار، بحسب موقع nutrition exploration.

- كن نموذجا لطفلك: فالأكل الصحي عادة يتعلمها الطفل من محيطه فلا تتوقع من طفلك ان يكون صحيا ان كنت تتناول الشيبس أو الحلوى والطعام السريع طوال اليوم مقابل غذاء صحي مثل الفاكهة والخضراوات، فالطفل يأكل من محيطه.

- انتبه لحجم الحصة: فهي مختلفة ومتنوعة لذا انتبه مع كل صنف تقدمه لطفلك عن حجم الحصة المناسبة المدون عادة مع التغليف لها او استخدم حسك في الحكم على ما يناسب معدة صغيرك في تحديدها.

- ميز بين الشهية وبين الجوع: فهناك فرق كبير بينهما فمثلا عرض تناول آيس كريم يعني ان ذلك يثير الشهية واذا ابدى الطفل رغبة بتناول كل صحن الحلوى والبسكويت لا يعني انه جائع بل لأن شهيته تفضل هذه الاطعمة لذا اجعل كمياتها قليلة واغره بها مقابل تناول وجبة خفيفة من طعام صحي.

- توقف عن الطلب من طفلك ان يترك صحنه فارغا ونظيفا: لأنه من المهم ان تتركه يقرر الكمية التي يريدها فيما يتعلق بالطعام، والاطفال اليافعون يملكون هذه المقدرة ومتى يتوقفون عن الاكل ومهمتك كوالد ان تختار نوعية الطعام التي تعرضها عليها لأن جوع الطفل يحدد الكمية التي يتناولها. فان يتناول القليل في وجبة ما يعني سيتناول الكثير في الوجبة التالية فلا تجعل من وقت الوجبات امرا يثير التوتر لكليكما.

- لا تستخدم الطعام كنوع من الاغراء والمكافأة: فهناك طرق افضل من منح الطفل طعاما غير مفيد فيجب السماح للكل بتناوله في مناسبة معينة والمفتاح هو الحد من كميات الطعام غير الصحي وجرعاته والتصرف الحسن لها مكافآت افضل من طعام لا يفيده بل يضره.

- لا تشرب سعرات حرارية عالية: فالأطفال يمتصونها بسهولة فلا تشرب عصائر محلاة بكثرة او مياها غازية بل اشرب الحليب واختر منه المنزوع الدسم.

- تناول طعامك ببطء: فالدماغ يحتاج لوقت حتى يميز حجم الوجبة وان المعدة فعلا قد امتلأت فإن تناول طفلك طعامه ببطء وشرب الماء خلال ذلك ستمتلئ معدته بسرعة لذا لا تسمح له بلقمة ثانية حتى يكون جائعا فعلا في المرة المقبلة، وابق طبقه بعيدا عن الطاولة حتى لا يصله بسهولة.

-تجنب الأكل العاطفي للطفل: فإن شعر الطفل بالضجر او الحزن لا تطعمه بل اتركه يمارس نشاطا مختلفا حتى لا يصبح الطعام وسيلة للخروج من مزاج لا يعجبه.

مصدر: sarayanews.com

إلى صفحة الفئة

Loading...