تعرفي على أنسب خطوات الالتزام بـ«الريجيم»

28 أيلول, 2014 07:36 م

15 0

تعرفي على أنسب خطوات الالتزام بـ«الريجيم»

تعرفي على أنسب خطوات الالتزام بـ«الريجيم»

سرايا - يرغب الكثير من الأشخاص في إنقاص وزنهم واستعادة رشاقتهم، إلا أنّ ضعف الإرادة يحُول دون تحقيق رغبتهم، ولتقوية العزيمة والإرادة، توصي الخبيرة الألمانية كورينا روتمان بوضع أهداف واضحة وملموسة في هذا المجال.

وأكّدت روتمان من «الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية» على أهمية أن تكون هذه الأهداف واقعية كي يُمكن تحقيقها، كأن يهدف المرء إلى ارتداء سرواله المفضل من جديد، بعدما توقف عن ارتدائه نتيجة زيادة وزنه.

وللمثابرة على تنفيذ الرغبة في إنقاص الوزن، أوصت الخبيرة: «ضع صوراً في كل مكان محيط بك من خلال لصقها على شاشة الكمبيوتر أو المرآة أو تثبيتها كصورة خلفية لشاشة الهاتف، إذ يعمل ذلك على تذكيرك بأهدافك ويشجّعك على المثابرة لتحقيقها».

وبعد تحديد الهدف على نحو دقيق، أوصت روتمان بوضع خطة محكمة يُمكن الالتزام بها، قائلةً: «يجب على المرء تسجيل الخطوات التي سيقوم بتنفيذها، كأن يُسجل في دفتر مواعيده أنه سيُمارس الرياضة أيام الاثنين والأربعاء والجمعة من كل أسبوع ويُحدّد لنفسه نظاماً غذائياً لكل أسبوع من خلال إدراج مكوناته على قائمة المشتريات».

مصدر: sarayanews.com

إلى صفحة الفئة

Loading...