تعرفي على أفضل الأغذية لتخفيف دهون البطن

09 تشرين الأول, 2014 06:54 ص

17 0

تعرفي على أفضل الأغذية لتخفيف دهون البطن

تعرفي على أفضل الأغذية لتخفيف دهون البطن

سرايا - أكثر محاولات إنقاص الوزن تبدأ للتخلص من البطن ، فزيادة وزن البطن يسبب تغيير في شكل الجسم ، لذلك نقدم لك في هذا الموضوع أفضل الأغذية لتخفيف دهون البطن .

يشكل الماء 92 بالمائة من محتوى البطيخ، ويساعد ذلك على التخلص من الصوديوم الزائد، ويزوّد الجسم بفيتامين 'سي'. يحتوي مقدار كوب من البطيخ على 100 سعرة حرارية فقط، ويعتبر وجبة خفيفة مثالية تساعد على الشعور بالامتلاء لاحتوائه على الألياف وفي الوقت نفسه ليست غنية بالسعرات.

يحتوي كوب اللبن على حوالي 20 غراماً من البروتين، ويساعد ذلك على الإحساس السريع والممتد بالشبع. يمتاز اللبن بأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يخلّص الجسم من الصوديوم، كما يقلّل من الغازات والانتفاخ.

يشكل الماء حوالي 96 بالمائة من الخيار، ويساعد على تبريد الجسم. يمكنك استخدام شرائح الخيار لالتقاط الحمص أو اللبن (الزبادي)، حيث تحتوي الخيارة على 45 سعرة حرارية فقط.

إذا كان الشاي أو القهوة المثلجة دون تحلية يمكن اعتبارهما من المصادر الغذائية التي تساعد على التخسيس، لأنهما يساعدان على التخلص من الصوديوم، وزيادة عمليات التمثيل الغذائي (الأيض).إلى جانب ذلك يساعد الشاي الأخضر كثيراً على التخلص من دهون البطن.

يحتوي بياض البيضة على 17 سعرة حرارية فقط، و4 غرامات من البروتين. يمكن تناول بياض البيض المسلوق بسهولة، أو خلطه مع الخضار لعمل عجة. يعزّز البروتين الإحساس بالشبع وينصح بتناوله مع الإفطار، أو تناول البيضة كوجبة خفيفة.

تمتاز الكوسا بأنها غنية بالمغذيات، وتمنح شعوراً بالامتلاء، وتحتوي على كمية جيدة من الماء والألياف. يمكن تناول شرائح الكوسا المشوية كوجبة خفيفة مع الحمص أو اللبن الرائب.

يرطّب الجريب فروت الجسم جيداً لأنه غني بالماء. تحتوي الحبة الكبيرة منه على 120 سعرة حرارية، ويمتاز الجريب فروت بانخفاض محتواه من السكر، وباحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين 'سي' والليكوبين وهما من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.

مصدر: sarayanews.com

إلى صفحة الفئة

Loading...